BITÁCORA MENSTRUAL
BITÁCORA MENSTRUAL
El diagrama, es una herramienta para registrar tu estado en las diferentes fases del ciclo menstrual, o si en esta etapa de tu vida no estás menstruando, también te sirve para registrar cómo las diferentes fases lunares te afectan a lo largo del mes.
Es una herramienta que te permite conocer cómo funciona tu cuerpo en cada fase, cómo afecta la influencia de la luna en cada una de ellas, y sobre todo dedicarte un tiempo a ti misma, a re-conocerte, a averiguarte…
Te proponemos que vayas anotando sensaciones y experiencias vividas a lo largo del ciclo, de forma intuitiva, o elegida para trabajar algún tema en concreto. Contiene 13 diagramas para completar sin fechar, un montón de ilustraciones súper bonitas, citas de autoras interesantes que invitan a la reflexión y el empoderamiento, así como curiosidades para ir desmontando el tabú menstrual. Puedes encontrar más info para completar los diagramas aquí https://ilen.es/recursos/diagrama-menstrual Está impreso en imprenta cooperativa y hemos utilizado papel reciclado 100% libre de cloro.  
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El Baile de la Vida en las Mujeres
El Baile de la Vida en las Mujeres
¡Sea bienvenido este libro! Habrías agradecido tenerlo de niña, o adolescente, o cuando meditabas la posibilidad de ser madre, o incluso ahora, cuando hace ya años que tuviste la última regla. Explica de forma holística pero sencilla cómo son nuestras etapas vitales; nuestro interior semejante a la flor más libre, más hermosa y más evolucionada. Querrás regalarlo o compartirlo con las mujeres que más te importan -amigas, hermanas, madres, hijas, incluso nietas-, para no dejar que cada cambio físico siga siendo tratado y medicalizado como síntoma de una enfermedad en vez de apreciar que, este gran ciclo de vida-muerte-vida, es el baile que tu cuerpo interpreta.   Autora: Anna Salvia Ribera Editorial: Fertilidad de la Tierra Número de páginas: 72 Encuadernación: Tapa dura
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El Libro Rojo de las Niñas
El Libro Rojo de las Niñas
El Libro Rojo de las Niñas nació para acompañar y empoderar a las niñas en su camino hacia la madurez, pero también es un libro para las madres, y para todas las mujeres, porque nos ayuda a sanar heridas de nuestra propia niñez. Aunque no es un libro sobre la menstruación, sí está muy presente desde una visión reconciliadora. Un libro ilustrado cuyas palabras e imágenes parecen susurrarle a nuestra psique (emociones-mente-espíritu) que es bueno obedecernos, escucharnos y amarnos. La Naturaleza habita en nuestros cuerpos, y si nos abrimos a escucharla, nos regala su gran poder: el poder de ir a favor de nosotras mismas, el poder de conocer nuestras necesidades cambiantes y atenderlas. El mayor tesoro de la naturaleza femenina es la capacidad que te da para apreciar y valorar que todo cambia (dentro y fuera de ti), y que eso es perfecto. El Libro Rojo de las Niñas se dirige directamente a la niña que lo lee y le muestra a diversas niñas de una Tribu imaginaria. Una Tribu del futuro.
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La revolución de la menstruación
La revolución de la menstruación
Xusa Sanz, especialista en Ciclo Menstrual, saca su primer libro “La revolución de la menstruación” en Abril de 2021, en el que recoge lo esencial para conocer tu ciclo y su conexión con el estilo de vida más allá de la reproducción.
El ciclo menstrual es un signo vital de gran importancia en nuestra salud. La revolución de la menstruación se adentra en todos los aspectos fundamentales para tener una buena salud menstrual como la alimentacion, el ejercicio, fisico, el estres o el descanso, y profundiza en las alteraciones menstruales más frecuentes como la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos.
Un completo manual quedesmonta todos mitos relacionados con el ciclo menstrual. Sabremos si nuestro ciclo menstrual es saludable, hablaremos de las ventajas e inconvenientes de los productos de higiene menstrual como la copa menstrual, tampones o esponjas.
En definitiva, todas las herramientas para que la menstruacion no sea nunca mas una desconocida.
  Autora: Xusa Sanz Editorial: Ediciones Martínez Roca Número de páginas: 256 Encuadernación: tapa blanda
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Hablemos de Vaginas
Hablemos de Vaginas
Todas las funciones del cuerpo humano están interconectadas entre sí, lo que hace que muchas veces se requiera una perspectiva más global para conocernos mejor. La perspectiva global va más allá del cuerpo, pues también los aspectos psicológicos y el entorno en el que vivimos inciden en nuestra salud. En nuestra cultura, el cuerpo de la mujer es constantemente juzgado, en cada época hay un modelo ideal de mujer que se impone no solo a nivel estético sino también en todo lo relativo a la salud en general y a la salud sexual en particular. Cada época con sus mitos y tabúes deja una profunda huella en cómo nos percibimos a nosotras mismas.Este libro quiere ayudarnos a comprender cómo somos, conocer nuestro cuerpo y mente, cómo nos afecta el entorno sociocultural en el que vivimos, vivirnos con placer, saber qué necesitamos en cada etapa de la vida o desmitificar aspectos sobre nuestra sexualidad. Todo ello nos aporta herramientas para el autoconocimiento y el autocuidado para ser más dueñas de nosotras mismas.   Autora: Miriam Al Adib Mendiri Editorial: Oberón Número de páginas: 240 Encuadernación: Tapa blanda
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Con hormonas y a lo loco
Con hormonas y a lo loco
CLOTILDE VAZQUEZ, no escribe esta maravillosa guía de referencia para ayudar a las mujeres en un período clave: la menopausia. ¿Por qué es clave ocuparse de la menopausia? Si son tan importantes los estrógenos, ¿por qué nos abandonan a mitad de nuestro ciclo vital? ¿Qué hay en la menopausia más allá de los sofocos? ¿Y los cambios de humor, son normales? ¿La menopausia engorda? ¿Produce cáncer el tratamiento hormonal? ¿Son iguales todas las menopausias? Todas estas preguntas y muchas más las encontarás respuestas en esta guía. Y es que la menopausia afecta al 100% de las mujeres, pero, sin embargo, el sufrimiento de muchas mujeres durante este periodo de la vida pasa desapercibido y muchas de ellas lo vivien con mucha incomprensión. A través de relatos humanos, interesantes, divertidos y emocionantes, la doctora Clotilde Vazquez, considerada la mejor endocrina de España, nos adentra en la complejidad del climaterio, analizando los componentes hormonales, psicológicos, sociales y de salud, desde una lectura tierna, con una visión amplia pero con mucho rigor científico.   Autora: Clotilde Vázquez Editorial: Vergara Número de páginas: 240 Encuadernación: Tapa blanda
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Portada Libro Así Son Mis Reglas
Así Son Nuestras Reglas
  Regla, menstruación, periodo , ¿Qué es? ¿Qué pasa si no viene? ¿Qué se puede usar cuando te baja? ¿Todas las personas la vivimos igual? Así son nuestras reglas ilustra la menstruación desde una diversidad de cuerpos y vivencias, con humor y mirada feminista. Las historias que aquí veréis son fruto de conversaciones que tuvo la ilustradora EsCarolota con diferentes personas "Hablar de la regla con otras personas, conocer otras vivencias y otros puntos de vista ayuda a abrir la mente y a crecer" explica su autora.   Autora: Escarolota Editorial: Pollen Número de páginas: 114 Encuadernación: Tapa Dura
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Mamá, me ha venido la Regla
Mamá, me ha venido la Regla
El libro que sostienes en tus manos responderá a una simple pregunta y generará un millón de preguntas más. "Era entre marrón y rojo... No me he asustado, sabía que pasaría y sé que es motivo de ALEGRÍA. Estoy sana mi cuerpo funciona correctamente, estoy creciendo y este es un paso más hacia mi madurez... ¡Hoy empieza una nueva etapa de mi vida!" Mamá, me ha venido la regla es un libro de encuentros y reencuentros. Una puerta abierta al diálogo, a la fiesta y a la alegría familiar cuando las niñas dan el paso de la infancia a la pubertad. Una historia alejada de todos los tópicos que ilustrará a las jóvenes y llenará de emoción a todas las mujeres que revivirán aquel momento en que dieron el paso a una nueva etapa de amor a nuestro cuerpo y feminidad plena. Dudas, preguntas, respuestas, alegría, miedo y curiosidad. Todo ello contienen esta deliciosa historia gráfica que nos habla del cuerpo femenino y su principal cambio. Autora: Julia Serrano Fuertes Editorial: Arcopress Número de páginas: 64 Encuadernación: Tapa blanda
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Portada Libro yo monstruo
Yo Menstrúo – Un Manifiesto
Menstruar te hace mujer. Menstruar duele. Menstruar sin que se note. Menstruar es político. Este libro no va de menstruación. Va de la cultura. De cómo nos han enseñado a leer y a escribir nuestros cuerpos, de qué lugar ocupamos en la sociedad. Va de tu trabajo. Va de política. Va de sexo. Va de tu identidad. Va de qué supone menstruar en esta sociedad. Va de todo lo que te importa y nunca te han contado. Sí, de la regla de la regla también va. Incluye, por primera vez en español, el texto SI LOS HOMBRES MENSTRUARAN de GLORIA STEINEM. Autora: Erika Irusta Editorial: Catedral Número de Páginas:168 Encuadernación: Tapa blanda
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Hablemos de nosotras: reflexiones de una ginecóloga rebelde
Hablemos de nosotras: reflexiones de una ginecóloga rebelde
Míriam Al Adib Mendiri es ginecóloga y obstetra de profesión. Combina su trabajo como ginecóloga con el de profesora de Máster de sexología, también imparte cursos para profesionales, da conferencias en congresos y jornadas, divulgadora a través de diversos medios, y facilitadora de talleres sobre temas relativos a la salud la femenina desde una perspectiva biopsicosocial y de género.
Desde la experiencia de su vida profesional como ginecóloga y los testimonios en los que ha observado el daño que hace la falta de conexión con nuestros propios cuerpos, ha observado como, independientemente del nivel cultural o de la condición socioeconómica, este estado de desconexión del cuerpo es un proceso invisible fruto de vivir en una sociedad con muchos tabúes en todas las etapas de la sexualidad femenina. Estos se alimentan del miedo, la vergüenza, la culpa, la vulnerabilidad, el estigma, la desvalorización que aprendemos desde pequeñas. En este libro nos habla de sexualidad, de cómo vivimos el sufrimiento y la felicidad, el placer y el dolor, el amor y el miedo.
Autora: Miriam al Adib Mendiri Nº páginas: 168 Formato: tapa blanda Editorial:ANAYA MULTIMEDIA
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La regla mola (si sabes cómo funciona)
La regla mola (si sabes cómo funciona)
Tener la regla puede molar, pero hay que saber cómo funciona. Para contestar a preguntas como:
  • ¿Qué es la menstruación?
  • ¿Cómo te transforma el ciclo menstrual?
  • ¿La regla duele?
  • ¿Qué opciones tienes para no mancharte?
  • ¿La primera regla llega de repente?
Este libro te irá de fábula. Todo lo que siempre has querido saber sobre la menstruación y nunca te has atrevido a preguntar, explicado de forma directa y divertida para vivir estos cambios con confianza y bienestar.
Autora: Anna Salvia Ribera Nº páginas: 160 Formato: tapa blanda Editorial: MONTENO
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Libro Viaje al Ciclo Menstrual
Libro Viaje al Ciclo Menstrual
Este libro es para nosotras un básico para entender cómo funciona el ciclo menstrual. Explica de forma clara y sencilla, apoyándose en ilustraciones que hacen muy fácil de entender qué es el ciclo menstrual, cómo funciona, y como podemos potenciar las cualidades de cada una de sus fases. Incluye materiales prácticos para conocer tus propios ciclos y sacar tus propias conclusiones.

Disponible en castellano y en catalán. Indicanos tu preferencia en comentarios cuando hagas tu pedido.

  Autora: Anna Salvia Ribera Nº páginas: 134 Formato: papel ecológico, tapa dura Edita: Anna Salvia Ribera
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Mi suelo pélvico
Mi suelo pélvico
La lectura del libro "Mi suelo pélvico", de Juncal Alzugaray (con la colaboración de Zuriñe Fernández Alonso), es un viaje suave y agradable, escrito de forma amorosa y amena, como si se tratara de una conversación con una amiga que te cuenta cosas interesantes y sorprendentes a la vez. Relatos que te ayudan a tomar consciencia de la importancia de tu suelo pélvico y de cómo puedes mantenerlo en forma y evitar los problemas que conlleva el tenerlo en bajo tono. Este libro es un regalo que debería estar en la biblioteca de todas, porque aporta sencillas formas de autocuidado que nos van a aportar más consciencia sobre nuestro cuerpo, así como una mejora en nuestra salud a muchos niveles. Porque no sólo se trata de evitar posibles problemas de incontinencia o prolapso, la importancia del suelo pélvico va mucho más allá. Por ejemplo: ¿sabías que la mejora del tono en nuestro suelo pélvico también mejora nuestra capacidad de sentir y disfrutar en nuestras relaciones sexuales?  
Autora: Juncal Alzugaray Nº páginas: 60 Formato: tapa blanda
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Una nueva manera de menstruar
Una nueva manera de menstruar
Con este libro descubrirás una nueva manera de menstruar conociendo y respetando tu cuerpo y tus necesidades menstruales. La regla es una función fisiológica que no debería provocar malestar ni dolor, igual que no lo hace ninguna otra función fisiológica. Sin embargo, hemos recibido una educación menstrual que nos ha enseñado a vivir la menstruación desde el malestar y la incomodidad. Por eso, libros como este son maravillosos para descubrir otra forma de experimentar la menstruación. Te brindará conocimientos y herramientas clave para entender el funcionamiento de tu cuerpo, respetar tus ciclos y poder vivir la menstruación desde el bienestar. Un libro muy acorde a este proyecto, enfocado a construir un camino hacia una nueva cultura menstrual.
Autora: Anna Salvia Ribera Nº páginas: 144 Formato: papel ecológico, tapa dura Editorial: BRUGUERA
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Libros sobre el ciclo menstrual para niñas y mujeres

En nuestra pequeña y amada sección librería, podrás encontrar libros sobre ciclo menstrual, algún que otro libro sobre menopausia, otros para compartir en familia si lo que necesitas son libros que hablan de la menstruación explicada para niños y niñas o quieres encontrar libros sobre el ciclo menstrual para niñas y mujeres

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En Ilen queremos que estés informada sobre el ciclo menstrual, para que puedas entender tus cambios, observar tus propios patrones cíclicos y desde este lugar de empoderamiento que da la información poder tomar decisiones.

Además de haber creado una sección de recursos en nuestra web y crear contenido educativo en nuestras redes sociales, como amantes de la lectura que somos, ofrecerte un  libro sobre ciclo menstrual, o sobre cualquier tema relacionado con la salud femenina, nos parece el mejor regalo que podemos hacerte.

Libros para niñas en su primera regla

Si tienes criaturas, trabajas con ellas o simplemente las tienes cerca y te gustaría encontrar libros para niñas en su primera regla, en esta sección podrás elegir entre diferentes estilos de ilustración, diferente enfoque de contenido según edad o comprensión lectora.

Algunos libros son más gráficos, por tanto el mensaje llega a través de las ilustraciones y a medida que evoluciona su comprensión lectora, van captando cada vez más información.

Otros están diseñados como libros para niñas en su primera regla, enfocados a personas que ya están experimentando cambios físicos y hormonales, por lo que son más conscientes a tiempo real . Estos libros primera menstruación podríamos decir que son muy gráficos a la vez que explican bastante contenido de fisionomía de cuerpos con vulva, fases del ciclo, sistemas de recogida del flujo, concepción…

Si quieres hacer un regalo primera menstruación, para darle la bienvenida a esta nueva etapa con información y acompañamiento de calidad a las criaturas, tenemos disponible un “Kit de Exploradora”, perfecto para iniciarse en esta aventura Cíclica. Incluye uno de estos  libros primera menstruación, (puedes elegir el que más te guste), compresas de tela lavables talla S, copa menstrual y un espejito para la autoexploración.

Recuerda que siempre que tengas dudas, estamos al otro lado para asesorarte.
Queremos que lo que compres se ajuste de verdad a tu necesidad, que estés acompañada.

Así que No dudes en llamarnos o escribirnos.